header

Terveellinen ruokavalio voi ehkäistä masennusta

Tuoreen espanjalaistutkimuksen mukaan paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita syövät masentuvat muita harvemmin.

Tutkimuksesta raportoitiin Archives of General Psychiatry -lehdessä.

Tällaista Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavien riski sairastua masennukseen on kolmanneksen pienempi kuin epäterveellisesti syövien. Tutkimuksessa etsittiin syytä sille, miksi Välimeren maissa on vähemmän mielenterveysongelmia kuin esimerkiksi Pohjois-Euroopassa. Syyn uskotaan osin olevan terveellisemmässä ravinnossa.

Muun muassa terveelliset rasvahapot saattavat suojata masennukselta. Lisäksi pähkinöissä, hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja flavoinoideja, jotka myös voivat vaikuttaa mielialaan.

Tutkimusta varten kartoitettiin 10 000 terveen espanjalaisen ruokavaliot. Nelivuotisen seurannan aikana 480 heistä sairastui masennukseen.

(Lähde: Archives of General Psychiatry 2009; 66:1090-1098)

 

Pin It

Grilli kuumaksi! Grillattua broilerin rintaa ja uunipunajuuria fetan kera

kategoriassa Blogi

Kauan odotettu kesä on täällä, ja moni on siirtynyt kokkaamaan sekä ruokailemaan ulkosalle. Virginon makuöljyt…

Maassa maan tavalla

kategoriassa Blogi

Viime viikolla olin Ranskassa 2. CISM World Winter Gameseissa eli sotilaiden maailman kisoissa. Minut oli…

Vaihtelua lisukkeisiin – palsternakkagratiini paistetun lohen kera

kategoriassa Blogi

Kevättalven parhaat arkiateriat syntyvät kalasta ja suomalaisista juureksista. Perunoiden ja uunijuuresten lisäksi on kiva valmistaa…