header

Terveellinen ruokavalio voi ehkäistä masennusta

Tuoreen espanjalaistutkimuksen mukaan paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita syövät masentuvat muita harvemmin.

Tutkimuksesta raportoitiin Archives of General Psychiatry -lehdessä.

Tällaista Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavien riski sairastua masennukseen on kolmanneksen pienempi kuin epäterveellisesti syövien. Tutkimuksessa etsittiin syytä sille, miksi Välimeren maissa on vähemmän mielenterveysongelmia kuin esimerkiksi Pohjois-Euroopassa. Syyn uskotaan osin olevan terveellisemmässä ravinnossa.

Muun muassa terveelliset rasvahapot saattavat suojata masennukselta. Lisäksi pähkinöissä, hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja flavoinoideja, jotka myös voivat vaikuttaa mielialaan.

Tutkimusta varten kartoitettiin 10 000 terveen espanjalaisen ruokavaliot. Nelivuotisen seurannan aikana 480 heistä sairastui masennukseen.

(Lähde: Archives of General Psychiatry 2009; 66:1090-1098)

 

Pin It

Leena Uotila: Syöminen on taitolaji

kategoriassa Ajankohtaista

Leena Uotila on ehtinyt isoäidin ikään, mutta vetää töissä täysillä. Arjen ja pyhänkin täyttävät Helsingin…

Kurpitsapannu

kategoriassa Blogi

Kurpitsat kuuluvat loppusyksyyn. Niistä saa paitsi hienoja syys- ja halloween-koristeita, myös monipuolista ruokaa: sosekeittoa, pikkelsiä,…

Rypsiöljy täydellinen hyvän rasvan lähde - Dosentti Ursula Schwab

kategoriassa Ajankohtaista

Rasvaviidakossa suunnistavaa kuluttajaa helpottaa selkeä nyrkkisääntö: valinnoissa kannattaa suosia kalaa ja juoksevia öljyjä. Erityisesti kotimaisessa…