syyskuu 17, 2025
Syö kolesteroliarvot alas
in Ajankohtaista
Kolesterolia on yllättävän helppo hallita ruokavalinnoilla. Koko ruokavaliota ei tarvitse uusia. Kun kovia rasvoja korvataan oliivi- ja rypsiöljyllä, huono LDL-kolesteroli laskee.
syyskuu 02, 2025
Hidasta vanhenemista ruokavaliolla – rasvan laatu tärkeä
in Ajankohtaista
Ruokaremontilla voi olla suuri positiivinen vaikutus vielä kypsässä iässä. Tässä artikkelissa käydään läpi neljä muutosta ruokavaliossa, jotka kannattaa tehdä heti! Karoliinisen instituutin tuoreen tutkimuksen mukaan koskaan ei ole liian myöhäistä alkaa noudattaa terveellistä ruokavaliota. Tutkimuksessa havaittiin, että terveellisesti syöville henkilöille kehittyi kroonisia sairauksia myöhemmin kuin niille, joiden ruokavaliossa oli paljon…
tammikuu 29, 2025
10 tapaa, joilla suojaat aivosi muistisairaudelta
in Ajankohtaista
Asiantuntijoiden mukaan muistisairauksien ehkäisyä ei voi aloittaa liian varhain. Onneksi yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla on suuri vaikutus sairastumisen riskin vähentämisessä! Katso kymmenen tapaa, joilla voit suojata aivojesi terveyttä. Yksi niistä on ruokavalio, johon kuuluu runsaasti pehmeää rasvaa – kylmäpuristettu rypsiöljy on erinomainen valinta. Tuoreet tutkimustulokset myös osoittavat, että elintapojen merkitys aivojemme hyvinvoinnille…
tammikuu 15, 2025
Yksi ruoka-aine tekee miehen sydämelle erityisen hyvää
in Ajankohtaista
Iltalehti kirjoittaa Terveys -osiossa kardiologi Harri Saarisen väitöstutkimuksesta, jossa hän tutki miesten metabolista oireyhtymää (MBO). Joka kolmannella suomalaismiehellä on MBO, joka uhkaa terveyttä monin tavoin. MBO lisää sairastumisriskiä muun muassa vakaviin sydän- ja verisuonisairauksiin. MBO:n hoitoon kuuluu elintapojen ruuvaaminen suotuisaan suuntaan. Yksi tärkeä tekijä on ruokavalio, jonka vaikutusta MBO-miesten terveyteen Saarinen myös…
touko 31, 2024
Suolisto kuntoon – kokeile kolmea muutosta ruokavaliossa
in Ajankohtaista
Suomalaisten suolistot voivat yhä huonommin, ja syy on elintavoissa. Tulehdukselliset suolistosairaudet ovat lisääntyneet räjähdysmäisesti viimeisten kymmenen vuoden sisällä. Ruokavalion rukkaaminen terveellisemmäksi, liikunta ja lepo auttavat.
huhtikuu 10, 2024
Kevyt keväinen lounassalaatti kurkusta ja kylmäsavulohesta
in Blogi
Itse teen usein kotona ruuan valmiiksi ja otan pakasterasiassa mukaan töihin. Etäpäivinäkin piristää, kun pitää kunnon lounastunnin ja kokkaa itse kevyen lounaan. Uudet ravitsemussuositukset suosittelevat syömään entistäkin enemmän kasviksia päivittäin, joten niitä kannattaa sisällyttää jokaiselle aterialle. Kevään ja kesän koittaessa alkaa tehdä yhä enemmän mieli ruokaisia salaatteja. Tämä salaatti valmistuu…
huhtikuu 10, 2024
Mehevät täytetyt sardiinileivät evääksi piknikille tai vaikka opiskeluihin
in Blogi
Täytetty leipä on helppo ja ruokaisa eväs, etenkin kun näkee sen verran vaivaa, että sekoittaa täytteeksi tulevan tahnan itse. Säilykesardiineja käytettiin aiemmin Suomessakin paljon, mutta ne ovat jotenkin jääneet tonnikalan varjoon. Sardiini on kuitenkin aika herkullista, kohtuuhintaista ja terveellistäkin. Täytetyt leivät voi helposti ottaa mukaan kylmälaukussa piknikille, ja niistä saa…
huhtikuu 23, 2024
Pienillä muutoksilla ruokavalioon on suuri vaikutus
in Ajankohtaista
Jo pienikin muutos ruokavaliossa on terveyden kannalta merkityksellinen, jos se tulee tavaksi, kertoo Ilta-Sanomat Terveys. Lehti listaa viisi isoa ongelmaa suomalaisten syömisessä: Kasviksia syödään liian vähän ja punaista sekä prosessoitua lihaa liikaa. Kovaa rasvaa saamme liikaa ja kuitujen saanti jää alhaiseksi. Suolan käyttöäkin pitäisi vähentää.
huhtikuu 10, 2024
Lastattu hummus on vappupöydän ykkösherkku
in Blogi
Selailen usein ulkomaisia netin ruokasivustoja, Instagramia ja Pinterestiä uusien ideoiden toivossa. ”Loaded hummus” eli suomeksi lähinnä ehkä lastattu hummus ollut trendikästä jo pidempään, ja olen nähnyt hienoja ruokakuvia sekä erilaisia versioita. Pitihän sitä kokeilla itsekin, kun perhettä ja ystäviä tuli kyläilemään. Satun näet pitämään kovasti hummuksesta, fetasta, oliiveista, makeista pienistä…
huhtikuu 23, 2024
Kolesteroli alas ilman lääkkeitä
in Ajankohtaista
Yli miljoonalla suomalaisella on kohonnut veren kolesterolipitoisuus. Arvot voivat parantua kolesterolia alentavalla ruokavaliolla ja muilla elämäntapamuutoksilla ilman lääkkeitä, kerrotaan Iltalehden terveyssivuilla 18.4.2024.