Asiantuntijoiden mukaan muistisairauksien ehkäisyä ei voi aloittaa liian varhain. Onneksi yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla on suuri vaikutus sairastumisen riskin vähentämisessä!

Katso kymmenen tapaa, joilla voit suojata aivojesi terveyttä. Yksi niistä on ruokavalio, johon kuuluu runsaasti pehmeää rasvaa – kylmäpuristettu rypsiöljy on erinomainen valinta.

Tuoreet tutkimustulokset myös osoittavat, että elintapojen merkitys aivojemme hyvinvoinnille on valtava, kerrotaan Ilta-Sanomien terveyssivuilla julkaistussa artikkelissa.

On helpompaa yrittää ehkäistä kohti muistisairautta johtavia vaurioita kuin myöhemmin korjata niitä.

Nykyisin tiedetään, että muistisairauteen johtava prosessi voi alkaa aivoissa jopa 20–30 vuotta aiemmin kuin sairaus voidaan diagnosoida. 40 prosenttia muistisairauksista liittyy muokattavissa oleviin elintapa- ja riskitekijöihin.

10 keinoa, joilla voit suojata aivoja muistisairaudelta: 
1. Liiku – ja huolehti erityisesti lihasvoimasta
2. Noudata ravitsemussuosituksia: syö kasviksia, kalaa ja pehmeitä rasvoja
3. Älä tupakoi
4. Käytä alkoholia vain kohtuudella
5. Pyri normaalipainoon
6. Nuku riittävästi
7. Seuraa verenpainetta ja kolesterolia
8. Ole sosiaalinen ja harrasta
9. Suojaa pääsi
10. Yritä välttää stressiä ja yksinäisyyttä

Koska muistisairauksiin vaikuttavat näin monet tekijät, asiantuntijat suosittelevat yksittäisiin riskitekijöihin keskittymisen sijaan tarkastelemaan elintapoja kokonaisuutena.

Lue koko juttu: https://www.is.fi/terveys/art-2000010211285.html